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Véronique Bontemps
Sophrologue
À propos de votre thérapeute
Après trente-huit ans d'expérience professionnelle dans le domaine de la psychologie, en tant qu'infirmière au Centre Médico-Psychologique (CMP) auprès des adultes et des enfants, j'ai choisi de m'orienter vers une approche professionnelle mettant le mieux-être au cœur de ma prise en charge.
C'est ainsi que je me suis tournée vers la sophrologie, une discipline que j'ai exercée pendant huit ans au sein du CMP.
Qu'est ce que la sophrologie?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vise à améliorer le bien-être, à gérer le stress et les émotions, et à développer une meilleure connaissance de soi.
Motifs fréquents de consultation en sophrologie :
- Gestion du stress et des émotions : Apprendre à se détendre et à mieux faire face aux tensions quotidiennes (burn out, dépression, TOC...).
- Troubles du sommeil : Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou insomnies.
- Amélioration de la concentration : Pour rester focalisé, notamment en période d’examens ou de projets.
- Préparation mentale : Examens, compétitions sportives, accouchements, ou interventions médicales.
- Confiance en soi : Renforcer l’estime de soi et surmonter les peurs ou le trac.
- Gestion de la douleur : Accompagnement dans les douleurs chroniques ou ponctuelles (fibromyalgie, cancer, migraine, douleurs articulaires...).
- Accompagnement dans les transitions de vie : Changements professionnels, retraite, deuil, etc.
- Troubles psychosomatiques : Apaiser les symptômes physiques liés au stress (maux de ventre, migraines, tensions musculaires).
La sophrologie s'adapte aux besoins spécifiques de chaque individu. Pour toutes pathologies il est recommandé d'avoir un avis médical.
A qui s'adresse la sophrologie ?
Enfants
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Pour les aider à mieux gérer leurs émotions (colère, peur, tristesse).
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Développer la concentration, notamment pour les apprentissages scolaires.
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Faire face à des difficultés relationnelles ou familiales.
Adolescents
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Pour les accompagner dans les périodes de stress liées aux examens ou à la vie sociale.
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Renforcer leur confiance en eux face aux changements physiques et émotionnels de l’adolescence.
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Apaiser les troubles du sommeil ou de l’anxiété.
Adultes
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Pour gérer le stress quotidien, lié à la vie professionnelle ou personnelle.
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Améliorer la gestion des émotions et prévenir l'épuisement (burn-out).
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Se préparer mentalement à des défis spécifiques (discours, compétitions, changements de carrière).
Seniors
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Pour maintenir un bien-être mental et physique face aux défis du vieillissement.
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Réduire l’anxiété, améliorer le sommeil ou gérer les douleurs chroniques.
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Favoriser une meilleure qualité de vie et un état d’esprit positif.
Déroulement d'une séance de Sophrologie
La séance dure de 45 min à 1h.
Dans un premier temps, nous débuterons par un échange verbal pour comprendre vos attentes et vos préoccupations.
Puis nous passons à la pratique en commençant par des exercices de relaxations dynamiques (mis en mouvement du corps), puis une relaxation passive (se détendre) et enfin une relaxation visuelle.
